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少女体型娇小 却能硬拉200多斤杠铃429999牛牛高手

更新时间:2019-10-08

  瞧她快速跃上台子做的这个下蹲动作,比较特别的是,她的下蹲动作是用一条腿作为支撑,另外一条腿和双手同时向前方平举,这个单腿深蹲动作相当考验身体的平衡性,而她做得非常棒,动作十分灵活,可见她身体的灵活度非常高。

  与一般女生不同的是,她在健身房最爱做的其实是力量训练。卧推、陝跦祂俋颯奪秶竘楷祥隅俶 堤珋操湮,深蹲和硬拉作为力量训练三大项,锻炼效果非常好,而这也正是她最爱做的几个项目。

  这是她在做卧推动作,她目前的卧推重量是43Kg(86斤),相对于她的体型来说是一个相当不错的成绩。这个动作可以帮助锻炼手臂肌肉和胸肌,让胸肌更厚实。

  这是她在做深蹲动作,比较厉害的是她在做深蹲动作的同时还负荷了60Kg(120斤)的杠铃,加强了锻炼的效果。深蹲动作可以提高全身的力量和心肺功能,可以有效的增强全身肌肉和骨骼的力量,女生长期坚持这个动作还可以锻炼出来梦寐以求的翘臀。

  她的硬拉也不弱,目前的重量是104Kg(208斤),333480.com憨豆特工2中凯特萨姆纳,在女生中算是很棒了。完成硬拉动作,需要身体不同肌肉群的配合,长期坚持硬拉,不但可以提高身体素质,还能提升身体的爆发力。她正是坚持各种力量训练,自身的素质也变得越来越强。身材已经这么好了还这么拼,429999牛牛高手论坛!未来她一定可以在健身之路上取得更多的成功。

  想要健康的身材,从现在开始!在这里推荐一套简单有效的健身动作,能够帮助你全身锻炼,平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环3组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助。

  平板支撑锻炼部位:腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定,最长3分钟即可。


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